صفحه اصلی / چگونه در زمان پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم

چگونه در زمان پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم

راه‌هایی برای افزایش تاثیرگذاری پیاده‌روی و کالری سوزی بیشتر وجود دارد.
۱ـ بر روی سر بالایی حرکت کنید:
سعی کنید طوری پیاده‌روی کنید که عرق کنید. بر روی سربالایی نیز حرکت کنید این کار باعث می‌شود که ضربان قلب افزایش یابد و تاثیر پیاده‌روی بیشتر شود.
۲ـ در راه‌های جنگلی و طبیعی حرکت کنید:
به جای اینکه در جاده‌های آسفالت و صاف حرکت کنید در راه‌های جنگلی و طبیعی پیاده‌روی کنید. این راه‌ها شما را بیشتر به چالش می‌کشد و به روحیه شما نیز تاثیر بیشتری می‌گذارد.
۳ـ با خودتان وسیله‌ای که کمی سنگین باشد حمل کنید
بهتر است علاوه بر وزن بدن،‌ وزن اضافه‌ای نیز به همراه داشته باشید تا پیاده‌روی تاثیر بیشتری داشته باشد فقط مراقب باشید که این وسیله به صورت متعادل در بدن پخش شده باشد و فشار به یک طرف بدن وارد نکند.
۴ـ پیاده‌روی را تبدیل به فعالیت کوتاه مدت و شدید کنید
در حین پیاده‌روی سرعت خود را افزایش دهید و برای ۱۰ ثانیه سرعت را بالا نگه دارید . دو بار سرعت را پایین بیاورید و این روند را مرتبا تکرار کنید تا فعالیت شما تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد.
۵ـ در میانه پیاده‌روی حرکات شکمی انجام دهید
معمولا در پارک‌ها شرایط فراهم است تا چند حرکت ورزشی در میانه پیاده‌روی انجام دهید. این حرکات می‌تواند دراز نشست، پلانک، لانژ یا اسکات باشد.

همچنین مطالعه کنید:

کمبودی برای عرضه گوشت قرمز در حوزه دام سنگین نداریم/ پیش‌بینی تولید ۹۲۳ هزار تن گوشت

به گزارش کسب و کار نیوز ، محمدابراهیم حسن نژاد درباره وضع دام‌های داخلی، گفت: …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.