صفحه اصلی / چه ورزش‌هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند

چه ورزش‌هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، می‌توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی‌های ران پا را سوزاند.
بهترین حرکاتی که می‌توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از:
اسکات، لانژ از پهلو،  اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی پا. این حرکات عضلات ران پا را سفت‌تر می‌کنند و باعث می‌شوند که چربی‌ها نیز از بین بروند. البته این حرکات را باید با ورزش‌های هوازی تلفیق کرد تا چربی سوزی صورت گیرد.
داشتن تغذیه سالم نیز برای سوزاندن چربی‌های پا بسیار تاثیرگذار است. نکات زیر می‌تواند از جمع شدن چربی در ران پا جلوگیری کند:
1. میزان کالری دریافتی را محدود کنید:
از خوردن شیرینی و غذاهای چرب بپرهیزید. میوه و سبزیجات مصرف کنید. پروتئین به اندازه کافی در برنامه غذایی داشته باشید.
2. بین وعده‌های غذایی فاصله زیادی نگذارید:
این باعث می‌شود که بیش از حد غذا بخورید.
3. قبل از غذا آب بخورید:
از خوردن نوشابه، الکل، میلک شیک و نوشیدنی‌های پرکالری دیگر خودداری کنید.
4. تا جایی که می توانید پیاده روی کنید:
از پله به جای آسانسور استفاده کنید.

همچنین مطالعه کنید:

EGG

۷ دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه

به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از بهداشت نیوز، تخم مرغ یک ماده …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *