پوست بدن را محافظت میکند اما این همه ی ماجرا نیست. این پوست است که ظاهر شما را به دنیا معرفی میکند. وقتی سالم باشد منبع زیبایی است. هر تصمیمی که در روز میگیرید – آنچه میخورید، جایی که می روید، احساستان – روی ظاهر پوستتان تاثیر میگذارد.
پوست بدن را محافظت میکند اما این همه ی ماجرا نیست. این پوست است که ظاهر شما را به دنیا معرفی میکند. وقتی سالم باشد منبع زیبایی است. هر تصمیمی که در روز میگیرید – آنچه میخورید، جایی که می روید، احساستان – روی ظاهر پوستتان تأثیر میگذارد.
به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، با استفاده از این راهنمای تصویری پوست خود را جوان، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.
تغییر برنامه غذایی به ظاهرتان کمک میکند
پوست خوب میخواهید؟ حواستان به برنامه غذایی که دارید باشد. دریافت میزان بالای ویتامین C و استفادهی کمتر از چربیها و کربوهیدراتها با حفظ ظاهر خوب پوست کنار افزایش سن در ارتباط است. پس تغییر برنامه غذایی به ظاهرتان کمک میکند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان نظیر ماهی، میوهها و سبزیجات به حفظ ظاهر پوست کمک میکنند. محققان در برخی تحقیقات به این نتیجه رسیدهاند که برای پیشگیری از جوش زدن باید کربوهیدرات پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی سبوس دار) و پروتئین سالم مصرف شود.
ویتامین مصرف کنید
ویتامین مصرف کنید
ماده معدنی سلنیوم میتواند از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت کند
کرم ضد پیری پوستی که مصرف میکنید ممکن است دارای ویتامین E و C باشد. این آنتی اکسیدانها را از درون نیز به کار بگیرید. غذاهایی که حاوی این ویتامینها هستند بخورید، به علاوه ماده معدنی سلنیوم میتواند از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت کند. آنها حتی میتوانند نشانههای پیری پوست مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را نیز از بین ببرند.
بدوید تا پیری پوست را جا بگذارید
بدوید تا پیری پوست را جا بگذارید
دویدن، ورزش کردن گردش خون را بهبود میبخشد و به تغذیه پوست کمک میکند. ورزش برای تک تک اعضای بدن مفید است که شامل بزرگترین آنها یعنی پوست نیز میشود. ورزش کردن گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک میکند. جریان بهتر خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به ارمغان میآورد که میتواند به پوست کمک کند کلاژن بسازد. کلاژن باعث از بین رفتن چین و چروک میشود. از عرق کردن ناراحت نشوید ورزش باعث بسته شدن منافذ پوست نمیشود. بعد از ورزش سریع صورت خود را بشویید و از بستن هدبندهای تنگ خودداری کنید چون عرق را در خود جمع میکنند و باعث سوزش پوست میشوند.
به زیبایی خود استراحت دهید
به زیبایی خود استراحت دهید
چند شب تعادل را حفظ کنید و درست بخوابید تا نتایج آن را در صورت خود ببینید: سیاهی زیر چشم، پوست رنگ پریده و چشمهای پف کرده.
۷ تا ۸ ساعت خواب هنگام شب کمک میکند بدن و پوستتان به بهترین حالت خود درآید. اینکه چگونه میخوابید نیز مهم است – در طول سال تنها یک طرف صورت خود را روی بالش میگذارید و همان قسمت که صورت به بالش فشار میآورد دچار چین و چروک میشود. خوابیدن روی شکم حالت زیر چشم را بدتر میکند، راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
چگونه زایمان باعث تغییر پوست میشود
۷ تا ۸ ساعت خواب هنگام شب کمک میکند بدن و پوستتان به بهترین حالت خود درآید. اینکه چگونه میخوابید نیز مهم است – در طول سال تنها یک طرف صورت خود را روی بالش میگذارید و همان قسمت که صورت به بالش فشار میآورد دچار چین و چروک میشود. خوابیدن روی شکم حالت زیر چشم را بدتر میکند، راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
چگونه زایمان باعث تغییر پوست میشود
مشکلات پوستی شایع دوران بارداری که به دلیل زیادی هورمونها در بدن ایجاد میشود.
نشانههای کشیدگی – ۹۰ درصد خانمهای باردار دچارش میشوند. بعد از زایمان امکان دارد از بین بروند. استفاده از مرطوب کننده میتواند به بهبود ظاهر علائم کشیدگی کمک کند. استفاده از کرمهای حاوی ویتامین A و لیزر درمانی نیز میتواند کمک کند. آکنه از دیگر مشکلات پوستی شایع این دوران است که به دلیل زیادی هورمونها در بدن ایجاد میشود. بهترین کاری که میتوانید برای جلوگیری از جوش زدن انجام دهید این است که روزی دوبار صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از هر گونه محصول ضد آکنه با پزشک خود صحبت کنید.
جلوگیری از ملاسما
جلوگیری از ملاسما
ملاسما معمولاً بعد از زایمان و یا توقف استفاده از قرصهای ضد بارداری از بین میرود.
پوست بعضی خانمها با باردار شدن و یا استفاده از داروهای ضد بارداری دچار لکههای تیره میشود. افزایش ملانین، مادهای که به پوست رنگ میدهد باعث به وجود آمدن این لکههای تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان و یا توقف استفاده از قرصهای ضد بارداری از بین میرود. با استفاده از کرمهای ضد آفتاب و دوری از قرار گرفتن زیر نور مستقیم آفتاب از تغییر رنگدانه های پوست جلوگیری میکند. ملاسما همچنین با قرصهای شیمیایی یا استفاده موضعی هیدروکینون، رتینوئیدها، اسید آزالائیک اسید کوجیک، یا اسیدهای هیدروکسی که به روشن شدن لکههای تیره کمک میکند درمان میشود. اما همچنان پرهیز از ماندن زیاد زیر نور خورشید مهم است.
اشعههای مضر را از پوست دور نگه دارید
اشعههای مضر را از پوست دور نگه دارید
هر چقدر مدت زمان بودنتان زیر نور خورشید بیشتر شود احتمال ابتلاء به سرطان پوست نیز بالاتر میرود.
چه نور آفتاب را دوست داشته باشید چه خیر این نور میتواند به پوستتان آسیب برساند. ۹۰ درصد آسیبهای پوست به دلیل نور خورشید است. هر چقدر مدت زمان بودنتان زیر نور خورشید بیشتر شود احتمال ابتلاء به سرطان پوست نیز بالاتر میرود. میتوانید با استفاده از ضد آفتاب پوست خود را محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که شامل اکسید روی، دی اکسید تیتانیوم، یا آووبنزون باشند. ضد آفتابهای حاوی SPF 30 یا بالاتر بهترینها هستند. برای محافظت از پوست کلاههای لبه پهن و لباسهای آستین بلند به تن کنید و فراموش نکنید از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر زیاد زیر تابش آفتاب قرار نگیرید چون در این مدت اشعهها در قویترین سطح خود قرار دارند.
چگونه از پوستی که در حال پیر شدن است مراقبت کنیم
چگونه از پوستی که در حال پیر شدن است مراقبت کنیم
همینطور که سنتان بالا میرود پوست نیز تغییر میکند. بدن دیگر به اندازه کافی کلاژن و الاستین تولید نمیکند که به جوان شدن قسمتهای ضعیف شده ی پوست کمک میکند. همچنین دیگر به سرعت قبل پوست سلولهای تازه نمیسازد و جایگزین نمیکند. سعی کنید اغلب از صابون ضد خشکی و مرطوب کننده استفاده کنید. از ضد رتینوئیدها زیاد استفاده کنید تا چین و چروکها کاهش پیدا کنند یا میتوانید از پزشک خود بخواهید برایتان نسخه تجویز کند. سعی کنید بیش از پیش از قرار گرفتن زیر تابش مستقیم نور خورشید اجتناب کنید.
قهوه را بنوشیم یا روی پوست بمالیم؟
قهوه را بنوشیم یا روی پوست بمالیم؟
کافئین میتواند باعث ترمیم آسیب حاصل از نور خورشید شود
کافئین موجود در قهوه و چای رطوبت زدا هستند. پس میتوانند باعث خشکی پوستتان شوند. اما تحقیقات نشان داده زمانی که به صورت موضعی روی پوست موشها مالیده شود کافئین میتواند باعث ترمیم آسیب حاصل از نور خورشید شود و از بروز برخی سرطانهای پوست جلوگیری کند. محققان تحقیقات خود را روی پوست انسان ادامه میدهند.
خودتان را جدا کنید
خودتان را جدا کنید
الکل باعث گشاد شدن رگهای خونی میشود
الکل همانطور که برای بدن ضرر دارد برای پوست نیز مشکلاتی به وجود میآورد. الکل ادرار آور است و باعث میشود بدن آب از دست دهد که باعث خشکی پوست میشود. همچنین باعث گشاد شدن رگهای خونی میشود. به همین دلیل کسانی که نوشیدنیهای الکلی میخورند صورت سرخی دارند. با گذشت زمان، این رگها به صورت دائمی آسیب میبینند و پوست قرمز میماند. الکل و به خصوص شراب قرمز میتواند باعث شعله ور شدن روزاسه شود.
همین حالا ترک کن!
همین حالا ترک کن!
سیگار دومین عامل چین و چروک دائمی پوست است
سیگار برای پوست بد است و بعد از نور خورشید دومین عامل ایجاد چین و چروک و خشکی پوست دائمی است. در واقع حتی در پوست سیگاریهایی که ۲۰ سال سن دارند نیز زیر میکروسکوپ میشود چین و چروکها را دید.
سیگار کشیدن جریان خون به پوست را کند میکند و به تجزیه کلاژن کمک میکند. کلاژن کمتر یعنی چین و چروک بیشتر. همچنین جمع کردن لبها به صورت مرتب چین و چروک را سرعت می بخشد. آسیب وارد شده را نمیتوانید برگردانید اما با کنار گذاشتن سیگار میتوانید متوقفش کنید.
پوست را تمیز نگه دارید
هر روز پوستتان با انواع آلودگی تماس پیدا میکند – دود سیگار، اگزوز ماشینها و هوای آلوده. پوست خود را با مرتب تمیز کردن آن سالم نگه دارید. با توجه به نیاز پوستتان میتوانید پوست صورتتان را با صابون یا مایع شستشو تمیز کنید و یا میتوانید هر شب پوست مرده و جاهایی که پوست پوست شده است را تمیز کنید و سپس روی پوست کرم رتینوئید و مرطوب کننده بمالید. (پوست چرب نیز نیاز به مرطوب کننده دارد، به دنبال محصولات مرطوب کننده بدون روغن باشید)
زمستان، داخل و خارج
پوست را تمیز نگه دارید
هر روز پوستتان با انواع آلودگی تماس پیدا میکند – دود سیگار، اگزوز ماشینها و هوای آلوده. پوست خود را با مرتب تمیز کردن آن سالم نگه دارید. با توجه به نیاز پوستتان میتوانید پوست صورتتان را با صابون یا مایع شستشو تمیز کنید و یا میتوانید هر شب پوست مرده و جاهایی که پوست پوست شده است را تمیز کنید و سپس روی پوست کرم رتینوئید و مرطوب کننده بمالید. (پوست چرب نیز نیاز به مرطوب کننده دارد، به دنبال محصولات مرطوب کننده بدون روغن باشید)
زمستان، داخل و خارج
هوای سرد و باد باعث خشکی و پوست پوست شدن میشوند و میتوانند اگزما و روزاسه را بدتر کنند.
هوای سرد و باد باعث خشکی و پوست پوست شدن میشوند و میتوانند اگزما و روزاسه را بدتر کنند. تنها هوای بیرون نیست، هوای خشک و گرم داخل خانه نیز برای پوست مضر است. با استفاده از دستگاه بخور در خانه جلوی این مشکل را بگیرید. آب زیاد بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. همچنین وقتی از خانه بیرون می روید ضد آفتاب را فراموش نکنید.
نکاتی برای مراقبت از پوست در آسمان
نکاتی برای مراقبت از پوست در آسمان
اگر با هواپیما مسافرت میکنید مایعات زیاد بنوشید تا پوستتان خشک نشود.
وقتی داخل هواپیما هستید به لطف رطوبت کم هوا زمان زیادی طول نمیکشد که پوست احساس خشکی میکند. سعی کنید اگر با هواپیما مسافرت میکنید مایعات زیاد بنوشید – نه قهوه یا چای – و قبل، در طول پرواز و بعد از آن از مرطوب کننده استفاده کنید. در طول پرواز از لوازم آرایشی استفاده نکنید زیرا به خشک شدن پوست کمک میکند.