کد خبر: 82128
توصیه محققان

راهکارهای محافظت در مقابل بیماری قلبی را بشناسید

بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ در سراسر دنیاست اما با برخی راهکارهای ساده می توان از خودمان در مقابل بیماری قلبی محافظت نماییم.

راهکارهای محافظت در مقابل بیماری قلبی را بشناسید

 

بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ در سراسر دنیاست اما با برخی راهکارهای ساده می توان از خودمان در مقابل بیماری قلبی محافظت نماییم.
‌به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از مهر،
دکتر «دیوید اسلاتوینر» سرپرست تیم تحقیق از بخش کاردیولوژی در نیویورک، در این باره می گوید: بیماری قلبی سالانه جان صدها هزار نفر را می گیرد، اما بسیاری از این شرایط قابل پیشگیری هستند.
وی در ادامه توضیح می دهد: ورزش، رژیم غذایی متعادل و اجتناب از رفتارهای پرخطر نظیر سیگار کشیدن، بهترین شیوه های حفظ سلامت قلب هستند.
تیم کاردیولوژی وی نکاتی را در مورد پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کنند:
- مصرف مواد خوراکی کاملاً گیاهی نظیر میوه و سبزیجات، مغزیجات آجیلی و دانه ها. کاهش مصرف مواد خوراکی فرآوری شده یا تصفیه شده نظیر نان سفید، و همچنین نوشیدنی های حاوی قند نظیر نوشابه گازدار و آبمیوه صنعتی.
- پرهیز از مصرف چربی های ترانس که در مواد خوراکی پخته بسته بندی شده، اسنک ها، مارگارین و فست فودهای سرخ شده وجود دارد. چربی های ترانس ریسک بیماری قلبی یا سکته را افزایش می دهند.
- عدم استعمال سیگار. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، قرارگیری در معرض دود سیگار عامل بروز حدود ۳۴ هزار مرگ زودهنگام ناشی از بیماری قلبی است.
- داشتن خواب کافی که ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه روز است. اگر دچار اختلال خواب هستید به فکر درمان آن باشید. این عارضه با مشکلات ضربان قلب و بیماری قلبی مرتبط است.
- کنترل فشارخون.
- ورزش منظم (حداقل ۳۰ دقیقه در روز، و هفته ای ۵ روز) و کنترل استرس از طریق شیوه های نظیر مدیتیشن، یوگا، ورزش یا سپری کردن وقت با دوستان و خانواده.
- حفظ بهداشت دندان ها و لثه. افراد مبتلا به بیماری لثه غالباً دارای فاکتورهای پرخطر مشابه بیماری قلبی هم هستند.
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
قیمت طلا ، ارز و سکه
  • آمار قابل توجه بارسلونا در بسته نگه داشتن دروازه
  • معاون وزیر صنعت: همه قراردادهای پسابرجامی خودرو در حال اجراست
  • توضیحات یک مسئول درباره مشکلات صادرات قلمزنی
  • آبزیان ۴۷۵ میلیون دلار برای کشور صید کردند
  • آمار عجیب مسی برابر چلسی و کورتوا
  • عمل پیوند کبد ثمره مصرف بی‌رویه دمنوش‌های لاغری
  • احتمال تاثیر منفی برخی داروهای بیماری آسم بر قدرت بارداری
  • دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند
  • کشف خانواده جدیدی از آنتی بیوتیک ها در خاک
  • تبعات نوسانات ارزی
  • فقدان تشکل صنفی مقتدر و منسجم برای مخترعان
  • شیطنت واردکنندگان در افزایش قیمت خودروها
  • سرگــردانی سرمایه‌های خرد
  • سقوط یک فرسوده دیگر
  • فناوری نانو در خدمت رساندن دارو به اندام هدف
  • باران کوثری: خود بانوان باید در مورد ورزش بانوان تصمیم بگیرند
  • برگزاری طرح «نوروز جهانی، میراث ایرانی، صلح جهانی» برای استقبال از مسافران نوروزی
  • فناوری اطلاعات حلقه مفقوده مبارزه با قاچاق است
  • فریده شجاعی نایب رئیس بانوان فدراسیون بسکتبال شد
  • بانک انصار، به عنوان بانکی ارزشی، به پیروی از منظومه فکری امام‌خمینی(ره) و امام خامنه‌ای(مدظله‌العالی) متعهد است
  • 42 میلیون فوت مکعب گاز به سرمایه گذار داخلی واگذار شد
  • دو طرح عمرانی در اروندکنار و چوئبده کلنگ زنی و افتتاح شد
  • جلسه شورای انسجام بخشی مدیران وزارت نیرو در اهواز برگزار شد
  • مصدومیت دو کارگر در آتش‌سوزی شیرآلات صنعتی البرز
  • لزوم هدفمند نمودن اعتبارات پژوهشی
  • برگزاری نشست مشترک کمیسیون های فرهنگی و آموزشی اتاق اصناف تهران
  • نمایشگاه‌های پایان سال مقرون به صرفه نیست
  • زنان و دختران جامعه باید کارآفرین باشند
  • دریافت موافقت اصولی ‍ نخستین VC در حوزه مسکن، راه و شهرسازی ‍
  • مهارت آموزی؛ زیربنای رونق اشتغال و کارآفرینی
  • نقش پررنگ وزارت صمت در ایجاد کارآفرینی
  • رشد 78 درصدی حجم معاملات در بورس کالای ایران
  • افزایش بیش از 60 درصدی حجم و ارزش معاملات فرابورس ایران
  • آسیب‌پذیری اپراتورها در برابر استخراج ارزهای دیجیتالی
  • آغاز شانزدهمین جلسه بررسی لایحه بودجه 97 در مجلس
  • رقابت بازار پول با بازار سرمایه به کاهش شاخص کل منجر شد
  • ارزش معاملات بورس کالا از مرز ۱۰۰ هزار میلیارد تومان گذشت
  • رضایت روسیه از قیمت کنونی نفت
  • "آزمایشگاه زیستی شمال کشور" در استان گیلان راه اندازی می شود
  • اعطای تسهیلات به بخش خصوصی برای اجرای طرح‌های نفت و گاز
  • نخستین ردیف فاز ۱۳ پارس جنوبی آماده ارسال گاز به شبکه سراسری شد
  • خطوط انتقال گاز پنهان شده در خاک، زمینه‌ساز توسعه کشور هستند
  • ۲۰۰۰ میلیارد تومان اوراق برای ایجاد ایستگاه‌های تقویت فشار گاز اختصاص می‌یابد
  • پایبندی بیش از ۱۰۰ درصدی اعضای اوپک به کاهش تولید
  • ۲۸درصد تخفیف جا کنترلی چرمی رو مبلی
  • عملکرد مدیران در گیلان اعتماد مردم را خدشه‌دار کرده است
  • ۵۰درصد تخفیف سایه ۱۶ رنگ MAC
  • ۴۶درصد تخفیف جا پیازی سان پلاست
  • ۴۲درصد ‌تخفیف سشوار مسافرتی پرومکس مدل Salon Dry Pro
  • ۴۵درصد تخفیف صندل مردانه ۳۲۳ Pama