کد خبر: 72593

چه ورزش‌هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند

بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربی‌های ران پا هستند زیرا در بدن زنان یکی از جاهایی که چربی‌های اضافی به سرعت جمع می‌شوند ران پا است. چربی‌های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می‌شوند برای سلامتی نیز مضر هستند.

چه ورزش‌هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند
به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، می‌توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی‌های ران پا را سوزاند.
بهترین حرکاتی که می‌توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از:
اسکات، لانژ از پهلو،  اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی پا. این حرکات عضلات ران پا را سفت‌تر می‌کنند و باعث می‌شوند که چربی‌ها نیز از بین بروند. البته این حرکات را باید با ورزش‌های هوازی تلفیق کرد تا چربی سوزی صورت گیرد.
داشتن تغذیه سالم نیز برای سوزاندن چربی‌های پا بسیار تاثیرگذار است. نکات زیر می‌تواند از جمع شدن چربی در ران پا جلوگیری کند:
1. میزان کالری دریافتی را محدود کنید:
از خوردن شیرینی و غذاهای چرب بپرهیزید. میوه و سبزیجات مصرف کنید. پروتئین به اندازه کافی در برنامه غذایی داشته باشید.
2. بین وعده‌های غذایی فاصله زیادی نگذارید:
این باعث می‌شود که بیش از حد غذا بخورید.
3. قبل از غذا آب بخورید:
از خوردن نوشابه، الکل، میلک شیک و نوشیدنی‌های پرکالری دیگر خودداری کنید.
4. تا جایی که می توانید پیاده روی کنید:
از پله به جای آسانسور استفاده کنید.
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
قیمت طلا ، ارز و سکه
  • درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی
  • ویتامین D، متعادل‌کننده سیستم ایمنی
  • از بهترین غذاها برای حفظ سطوح عادی هموگلوبین
  • لبنیات نمی توانید بخورید؟
  • کدام بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟
  • این بیماران هرگز آدامس نجوند!
  • بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش موها
  • مزیت فناوری های نوین در بانکداری
  • فعالیت جزیره‌ای در صنعت فرش دستباف
  • فرش قرمز تبعیض زیر پای مجریان خارجی نمایشگاه‌ها
  • روی خوش مسئولان به فین تک ها
  • رشد 64 درصدی حجم مبادلات فرابورس به موازات عرضه 7 سری اخزای جدید
  • 15 اسفند آخرین فرصت بهره مندی از طرح بانک آینده در بخشودگی جرائم
  • نمایندگان کمیسیون های مختلف مجلس طرح تفکیک وزارت راه و شهرسازی را بررسی می کنند
  • طرح انتقال گاز ایران ادامه می یابد
  • جزییات واگذاری سهام دولتی ۶ شرکت دولتی به بخش خصوصی
  • بکارگیری هوش مصنوعی در بانکداری
  • شاخص بورس بیش از ۲۰هزار واحد رشد کرد
  • رشد 12 درصدی مبادلات تجاری ایران در 10 ماه نخست سالجاری
  • پیشکسوت فوتبال: استقلال با هدایت شفر یک تیم آماده است
  • حامدحدادی: تیم ملی بسکتبال در دیدارهای بعدی باید کم اشتباه تر شود
  • امکان انجام عملیات در منطقه دنا فراهم نشد
  • اسلوونی مهمان افتخاری نمایشگاه کتاب فرانکفورت ۲۰۲۲ شد
  • هزینه‌ای که خواهر رهبر کره‌شمالی روی دست کره جنوبی گذاشت
  • دستگاه قضائی با جنایتکاران خیابان پاسداران قاطعانه برخورد کند
  • عملیات خیابان پاسداران تهران از خارج کشور هدایت شد
  • توضیحات مجیدی درباره اکران نشدن فیلم جدیدش
  • شرکت‌های خودروساز آماده مشارکت در طرح نوسازی ناوگان سنگین
  • ساخت ماهواره مکعبی؛ گام بزرگ نخبه های دانشگاهی
  • محسن ترکی داور بین المللی فوتبال ایران ناظر AFC شد
  • جایی برای جبران یک عقب‌ماندگی تاریخی
  • منابع درمان تامین اجتماعی را به خزانه نریزید
  • یارانه انرژی خانه‌ها سالانه ۱۰ میلیارد دلار می‌شود
  • راهکارهای فنی مجموعه مخابرات در شناسایی محل هواپیمای سقوط کرده
  • ثبت بیش از ۴۴ میلیون تماس با سامانه‌های پاسخگویی مخابرات
  • بارسلونا مسی را به هیچ قیمتی نمی فروشد
  • کارلوس ادواردو: دیاز بهترین مربی من بوده است
  • میزان مصرف ۱۱ ماهه بنزین و گازوئیل کشور اعلام شد
  • سایت ایتالیایی: جهانبخش کاملا مناسب ناپولی است
  • تولید انرژی بادی در انگلیس رکورد زد
  • حل۶۰ درصد مشکلات اشتغال و سرمایه‌گذاری با بهبود فضای کسب و کار
  • نوید برگزاری نخستین کنگره سبز ایران در شیراز
  • تنها ۳ درصد صادرات کشور با تعرفه ترجیحی انجام می‌شود
  • بهبود نوسانات ارزی در گرو استقلال بانک مرکزی است
  • ۱۰ هزار تخت اقامتی در قم جوابگوی حضور زائران در نوروز نیست
  • زهرا نعمتی بهترین ورزشکار معلول تیراندازی با کمان جهان شد
  • پاکسازی غوطه شرقی از تروریست ها خواست مردم سوریه
  • مصاحبه ظریف با شبکه پی بی اس مربوط به حاشیه اجلاس مونیخ سال گذشته است
  • انتقال اجساد با بالگرد درصورت مساعد شدن هوا
  • آخرین آمار تعداد بیکاران در کشور