کد خبر: 18909

هیجان‌های خود را هوشمندانه مدیریت کنید

آیا می‌دانید راه هوشمندانه برای مدیریت هیجان‌ها چیست؟ البته بسیار آسان است: مطالبی در مورد الگوهای علمی راجع به چگونگی کارکرد هیجان‌های‌مان و مدیریت‌شان بیاموزیم.

هیجان‌های خود را هوشمندانه مدیریت کنید

اگر بدانیم ذهن‌مان چگونه کار می‌کند، می‌توانیم به شکل ارادی بر اندیشه‌ها و الگوهای احساسی‌مان تاثیر بگذاریم. می‌توانیم واقعیت را به‌صورت شفاف‌تری ارزیابی کنیم، تصمیمات بهتری اتخاذ کنیم و توانایی تحقق اهداف‌مان را بهبود ببخشیم.

 سامانه‌ خودکار
سامانه خودکار مربوط به هیجان‌ها و بینش‌های‌مان است. فرایندهای شناختی این سامانه، معمولا در آمیگدال (بادامه، بخشی از مغز است که علاوه بر نقش اصلی در درک احساسات و ایجاد پاسخ به آنها، در تعدیل درد نیز دخالت دارد) و بخش‌های دیگر مغز صورت می‌گیرد که در اوایل سیر تکاملی‌مان شکل گرفته اند. این سامانه عادت‌های روزانه‌مان را هدایت می‌کند، کمک‌مان می‌کند تصمیم‌های ناگهانی و سریع بگیریم و به سرعت درمقابل موقعیت‌های خطرناک و در میان مرگ و زندگی مثل ببرهای دندان‌خنجری از طریق پاسخ استرسی جنگ یا گریز یا ایستادن واکنش نشان دهیم. پاسخ جنگ یا گریز روشی برای زنده ماندن در دوره‌های گذشته بود که با زندگی جدید تناسبی ندارد.استرس‌های جزئی زیادی در طول روز وجود دارند که زندگی‌مان را تهدید نمی‌کنند ولی سامانه‌ خودکار آنها را مانند یک ببر خشن می‌بیند و از آنها استرس‌های واقعی می‌سازد و هر روز ما را دچار استرس‌های بی‌مورد می‌کند که سلامت جسمی و ذهنی‌مان را تحلیل می‌برد. به‌علاوه باوجود اینکه قضاوت‌های ناگهانی‌مان که از بینش‌ها و هیجان‌ها ناشی می‌شوند، به‌دلیل سریع و پرقدرت بودن‌شان ظاهرا «صحیح» تلقی می‌شوند ولی گاهی اوقات به‌شکل کلی و قابل‌پیش‌بینی به مسیرهای نادرست هدایت‌مان می‌کنند.

 سامانه‌ ارادی
سامانه‌ ارادی بازتاب اندیشه منطقی ماست وفرایندهای شناختی این سامانه در قشر پیشانی مغز قرار دارد. این بخش دیرتر از سایر بخش‌های مغز به تکامل رسیده است. براساس پژوهش‌های اخیر این بخش با آغاز زندگی انسان‌ها در گروه‌های بزرگ‌تر اجتماعی شروع به رشد کرد. این سامانه‌ اندیشه‌ای در انجام فعالیت‌های ذهنی پیچیده‌تری از قبیل مدیریت روابط فردی و گروهی، استدلال منطقی، اندیشه‌ احتمالاتی و یادگیری اطلاعات جدید و الگوهای اندیشه‌ای و رفتاری کمک‌مان می‌کند. سامانه‌ ارادی با تلاش آگاهانه فعال می‌شود و این تلاش منجر به خستگی ذهن‌مان می‌شود، درحالی‌که سامانه‌ خودکار برای فعالیت خود نیازی به هیچ‌گونه تلاش هوشیارانه‌ ندارد. خوشبختانه در شرایطی که سامانه‌ خودکار در معرض ارتکاب اشتباه به‌ویژه اشتباه‌های ویرانگر قرار بگیرد، می‌توانیم با انگیزه‌ کافی و تربیت مناسب از سامانه‌ ارادی‌مان استفاده کنیم.مقایسه‌ اجمالی و سریع این 2 سامانه به اینگونه است:
سامانه‌ی خودکار شبیه یک فیل است و نسبت به سامانه‌ ارادی قوی‌تر و مسلط‌تر است. معمولا هیجان‌های‌مان اندیشه‌ منطقی را به‌شدت تحت‌تاثیر قرار می‌دهند. به‌علاوه بینش‌ها و عادت‌های‌مان بخش زیادی از کارهای زندگی‌مان را تعیین می‌کنند که این کارها عمدتا ناخودآگاهانه و غیرارادی هستند و این مسئله به هیچ‌وجه بد نیست زیرا اگر قرار بود برای هر عمل و تصمیمی در زندگی‌مان به شکل ارادی تصمیم بگیریم، از لحاظ ذهنی دچار خستگی مفرط می‌شدیم.سامانه‌ ارادی شبیه شخص فیل‌سوار است. این سامانه می‌تواند به‌صورت آگاهانه ما را در مسیری هماهنگ با اهداف‌مان هدایت کند. به‌طور قطع این فیل بخش بزرگی از مغز را اشغال می‌کند و این حجم عظیم به آهستگی تغییر می‌کند، شکل می‌پذیرد و در مواجهه با تهدیدها از کنترل خارج می‌شود ولی ما می‌توانیم این فیل را تربیت کنیم. می‌توانید فیل‌سوارتان را به یک رام‌کننده‌ حیوانات تبدیل کنید. پس از گذشت زمان می‌توانید از سامانه‌ ارادی برای تغییر احساس و اندیشه‌ و عادت‌های رفتاری خودکار استفاده و می‌توانید برای پذیرش مسئولیت‌های مختلف در طول زندگی و رسیدن به اهداف‌تان قدرت بیشتری کسب کنید.به نظر شما باید چه گام‌هایی را بردارید تا بتوانید احساسات و بینش‌هایی که ممکن است را دچار اشتباه‌تان کنند، ارزیابی کنید؟درصورتی دچار اشتباه شدید، چه کارهایی باید انجام دهید تا بتوانید خود را برای مقابله‌ سریع با آن آماده کنید؟برای این‌که تبدیل به یک رام‌کننده‌ حیوانات شوید و بتوانید به فیل درون‌تان اندیشه، احساس و الگوهای رفتاری جدید و هماهنگ با اهداف بلندمدت‌تان دهید، باید چه کاری کنید؟
منبع: لایف هک
ترجمه: بازده

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
قیمت طلا ، ارز و سکه
  • مهاجم رئال مادرید از رسانه‌ها عصبانی و ناراحت است.
  • خودروسازان به سمت توسعه زنجیره تامین حرکت کنند
  • محرومیت یک ماهه و جریمه ۳ هزار یورویی برای مسعود شجاعی
  • جلسه شورای معاونین خراسان شمالی در راهدارخانه دشت برگزار شد
  • کمک کارکنان راه و شهرسازی استان گلستان به زلزله‌زدگان غرب کشور
  • جاده‌های ملی قزوین - الموت به شمال از خاص‌ترین پروژه‌های اجرایی کشور
  • بازدید اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس از پروژه‌های راه و شهرسازی حاشیه شهر زاهدان
  • آماده‌باش نیروهای امداد دریایی بوشهر
  • لینه‌کر بالاخره کوتاه آمد
  • تولیدات مازاد فرش ماشینی در انبارها خاک می‌خورد
  • رعایت اصول راه‌اندازی دولت الکترونیک
  • توزیع و قیمت‌گذاری ناکارآمد صنایع غذایی
  • حمایت ازکم درآمدها با بیمه های خرد
  • ۶۰ درصد زنان آمریکایی قربانی آزار جنسی شده‌اند
  • ایران اهمیت ویژه‌ای برای مشارکت زنان در فعالیت‌های اجتماعی قائل است
  • فوتسال زنان در شرایط بسیاری خوبی قرار دارد
  • ۱۰ نشست هنر وادبیات در«سرای اندیشه و هنر» برگزار می شود
  • ارزش مبادلات کل فرابورس 25 درصد افزایش یافت
  • ارزش مبادلات کل فرابورس 25 درصد افزایش یافت
  • پرداخت مطالبات کشاورزان فشار زیادی به بودجه کشور وارد می کند
  • پاسخ وکیل بیرانوند به اتهامات صغرسنی: او فقط یک برادر 6 ساله دارد
  • افزایش ۸۹ درصدی واردات گوشی تلفن همراه
  • تورم نقطه به نقطه به ۹.۶ درصد رسید
  • حساب‌های راکد زیر ۲ میلیون تعیین تکلیف می‌شوند
  • معامله بیش از 47 هزار میلیارد ریال انواع کالا در بورس کالای ایران
  • تنوع در تالار محصولات صنعتی و معدنی با عرضه مس، فولاد، خودرو و طلا
  • دادکان به وزارت صنعت رفت
  • تحقیق و تفحص از عملکرد شرکت دخانیات کلید خورد
  • تغییر مدیرعامل سایپا با رای اکثریت هیات مدیره انجام شد
  • تعداد شعب بانک پارسیان به ۳۲۱ شعبه رسید
  • آسیب‌های امواج موبایل
  • فعالیت های حوزه IT شش برابر شود
  • انتشار شماره 24 تحلیل‌نامه اقتصادی بانک‌انصار
  • موافقت وزیر ورزش با استعفای طاهری/ گرشاسبی سرپرست می‌شود
  • همایش بسیجیان در ورزشگاه امام رضا (ع)، پدیده - نفت در ثامن
  • بازدید مدیرعامل بانک شهر از مناطق زلزله زده غرب کشور
  • حادثه در لیگ والیبال/ انتقال پاسور تیم سایپا به بیمارستان
  • حضور اکیپ های صندوق بیمه کشاورزی برای برآورد خسارت در مناطق زلزله زده استان کرمانشاه
  • فست فود مکس وان ویژه سفارش ازمنوی باز پاستا و برگر با ۴۳درصد تخفیف
  • کنسرت گروه روناک در پردیس مگامال با ۷۰%‌ تخفیف
  • عرضه میعانات گازی پالایشگاه‌های گاز ایلام و خانگیران در بورس انرژی
  • ضرورت جذب سرمایه در حوزه انتقال گاز از ایران به تاجیکستان
  • درآمد ۷۳۷ میلیارد ریالی از فروش سوخت در جایگاه‌های مرزی ارومیه
  • علاقه‌مندی ازبکستان برای سرمایه‌گذاری در صنعت پتروشیمی ایران
  • انستیتو تصفیه و شیرین‌سازی گاز پژوهشگاه صنعت نفت افتتاح می شود
  • سران گازی جهان در بولیوی گردهم می‌آیند
  • حقوق بازنشستگان فولاد و معدن به موقع پرداخت شود
  • کرباسیان در سمت ریاست ایمیدرو ابقا شد
  • بازارچه های مرزی فرصت های مطلوب اقتصادی هستند
  • یازدهمین نمایشگاه بین المللی صنعت آرد و نان