کد خبر: 18909

هیجان‌های خود را هوشمندانه مدیریت کنید

آیا می‌دانید راه هوشمندانه برای مدیریت هیجان‌ها چیست؟ البته بسیار آسان است: مطالبی در مورد الگوهای علمی راجع به چگونگی کارکرد هیجان‌های‌مان و مدیریت‌شان بیاموزیم.

هیجان‌های خود را هوشمندانه مدیریت کنید

اگر بدانیم ذهن‌مان چگونه کار می‌کند، می‌توانیم به شکل ارادی بر اندیشه‌ها و الگوهای احساسی‌مان تاثیر بگذاریم. می‌توانیم واقعیت را به‌صورت شفاف‌تری ارزیابی کنیم، تصمیمات بهتری اتخاذ کنیم و توانایی تحقق اهداف‌مان را بهبود ببخشیم.

 سامانه‌ خودکار
سامانه خودکار مربوط به هیجان‌ها و بینش‌های‌مان است. فرایندهای شناختی این سامانه، معمولا در آمیگدال (بادامه، بخشی از مغز است که علاوه بر نقش اصلی در درک احساسات و ایجاد پاسخ به آنها، در تعدیل درد نیز دخالت دارد) و بخش‌های دیگر مغز صورت می‌گیرد که در اوایل سیر تکاملی‌مان شکل گرفته اند. این سامانه عادت‌های روزانه‌مان را هدایت می‌کند، کمک‌مان می‌کند تصمیم‌های ناگهانی و سریع بگیریم و به سرعت درمقابل موقعیت‌های خطرناک و در میان مرگ و زندگی مثل ببرهای دندان‌خنجری از طریق پاسخ استرسی جنگ یا گریز یا ایستادن واکنش نشان دهیم. پاسخ جنگ یا گریز روشی برای زنده ماندن در دوره‌های گذشته بود که با زندگی جدید تناسبی ندارد.استرس‌های جزئی زیادی در طول روز وجود دارند که زندگی‌مان را تهدید نمی‌کنند ولی سامانه‌ خودکار آنها را مانند یک ببر خشن می‌بیند و از آنها استرس‌های واقعی می‌سازد و هر روز ما را دچار استرس‌های بی‌مورد می‌کند که سلامت جسمی و ذهنی‌مان را تحلیل می‌برد. به‌علاوه باوجود اینکه قضاوت‌های ناگهانی‌مان که از بینش‌ها و هیجان‌ها ناشی می‌شوند، به‌دلیل سریع و پرقدرت بودن‌شان ظاهرا «صحیح» تلقی می‌شوند ولی گاهی اوقات به‌شکل کلی و قابل‌پیش‌بینی به مسیرهای نادرست هدایت‌مان می‌کنند.

 سامانه‌ ارادی
سامانه‌ ارادی بازتاب اندیشه منطقی ماست وفرایندهای شناختی این سامانه در قشر پیشانی مغز قرار دارد. این بخش دیرتر از سایر بخش‌های مغز به تکامل رسیده است. براساس پژوهش‌های اخیر این بخش با آغاز زندگی انسان‌ها در گروه‌های بزرگ‌تر اجتماعی شروع به رشد کرد. این سامانه‌ اندیشه‌ای در انجام فعالیت‌های ذهنی پیچیده‌تری از قبیل مدیریت روابط فردی و گروهی، استدلال منطقی، اندیشه‌ احتمالاتی و یادگیری اطلاعات جدید و الگوهای اندیشه‌ای و رفتاری کمک‌مان می‌کند. سامانه‌ ارادی با تلاش آگاهانه فعال می‌شود و این تلاش منجر به خستگی ذهن‌مان می‌شود، درحالی‌که سامانه‌ خودکار برای فعالیت خود نیازی به هیچ‌گونه تلاش هوشیارانه‌ ندارد. خوشبختانه در شرایطی که سامانه‌ خودکار در معرض ارتکاب اشتباه به‌ویژه اشتباه‌های ویرانگر قرار بگیرد، می‌توانیم با انگیزه‌ کافی و تربیت مناسب از سامانه‌ ارادی‌مان استفاده کنیم.مقایسه‌ اجمالی و سریع این 2 سامانه به اینگونه است:
سامانه‌ی خودکار شبیه یک فیل است و نسبت به سامانه‌ ارادی قوی‌تر و مسلط‌تر است. معمولا هیجان‌های‌مان اندیشه‌ منطقی را به‌شدت تحت‌تاثیر قرار می‌دهند. به‌علاوه بینش‌ها و عادت‌های‌مان بخش زیادی از کارهای زندگی‌مان را تعیین می‌کنند که این کارها عمدتا ناخودآگاهانه و غیرارادی هستند و این مسئله به هیچ‌وجه بد نیست زیرا اگر قرار بود برای هر عمل و تصمیمی در زندگی‌مان به شکل ارادی تصمیم بگیریم، از لحاظ ذهنی دچار خستگی مفرط می‌شدیم.سامانه‌ ارادی شبیه شخص فیل‌سوار است. این سامانه می‌تواند به‌صورت آگاهانه ما را در مسیری هماهنگ با اهداف‌مان هدایت کند. به‌طور قطع این فیل بخش بزرگی از مغز را اشغال می‌کند و این حجم عظیم به آهستگی تغییر می‌کند، شکل می‌پذیرد و در مواجهه با تهدیدها از کنترل خارج می‌شود ولی ما می‌توانیم این فیل را تربیت کنیم. می‌توانید فیل‌سوارتان را به یک رام‌کننده‌ حیوانات تبدیل کنید. پس از گذشت زمان می‌توانید از سامانه‌ ارادی برای تغییر احساس و اندیشه‌ و عادت‌های رفتاری خودکار استفاده و می‌توانید برای پذیرش مسئولیت‌های مختلف در طول زندگی و رسیدن به اهداف‌تان قدرت بیشتری کسب کنید.به نظر شما باید چه گام‌هایی را بردارید تا بتوانید احساسات و بینش‌هایی که ممکن است را دچار اشتباه‌تان کنند، ارزیابی کنید؟درصورتی دچار اشتباه شدید، چه کارهایی باید انجام دهید تا بتوانید خود را برای مقابله‌ سریع با آن آماده کنید؟برای این‌که تبدیل به یک رام‌کننده‌ حیوانات شوید و بتوانید به فیل درون‌تان اندیشه، احساس و الگوهای رفتاری جدید و هماهنگ با اهداف بلندمدت‌تان دهید، باید چه کاری کنید؟
منبع: لایف هک
ترجمه: بازده

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
قیمت طلا ، ارز و سکه
  • دختر شهید شیرودی سرپرست مجموعه ورزشی شهید کشوری شد
  • تاخیر در ترخیص محصولات بهداشتی و خطر نابودی آنها
  • در موضوع نظارت آموزشی کتاب‌های بسیار محدودی داریم
  • برگزاری مرحله کشوری یازدهمین دوره جشنواره مهارت‌های هنری
  • تحلیل مرحله تبدیل در" ‌ای‌نتورک"
  • گلزنی ایرانی‌ها در چهارمین روز جام باشگاه‌های فوتسال آسیا
  • تضمین امنیت سرمایه‌گذاری
  • تامین 70 درصد بازار لوازم ورزشی از واردات
  • استارت‌آپ‌ها، جذاب‌ترین بخش نمایشگاه
  • بی‌ثباتی مدیریت در ویترین هوانوردی
  • نیاز اقتصاد به وزرای جسور
  • حیدری راد و بابا صفری به لیگ رومانی پیوستند
  • 10 دامی که بر سر راه کارآفرین های جوان قرار دارد
  • واکنش باشگاه تراکتورسازی به شکایت امیر قلعه‌نویی
  • امیری: امروز پاسخی درباره طلبم نگیرم به AFC شکایت می‌کنم
  • واکنش حراست فدراسیون فوتبال به درگیری در سازمان لیگ
  • مشارکت بانک پارسیان در اعطای تسهیلات ازدواج درطرح ضربتی بانک مرکزی
  • به روز رسانی نسخ جدید همراه شهر
  • آغاز طرح ضربتی پرداخت تسهیلات قرض الحسنه ازدواج در بانک کشاورزی
  • پرداخت ۷۵.۰۰۰ فقره وام ازدواج از سوی بانک ملت در کوتاه ترین زمان ممکن
  • دختر شهید شیرودی سرپرست مجموعه ورزشی شهید کشوری شد
  • محسن کائیدی دو مداله شد
  • توانمند کردن کردن واحدهای تولیدی نیازمند انتقال تکنولوژی است
  • بزرگ‌ترین رویداد کارآفرینی دانشگاه پیام نور برگزار می‌شود
  • افزایش قیمت و سهمیه بندی دوباره بنزین تکذیب شد
  • کارگاه آموزشی «ثبت‌پتنت و تجاری‌سازی ایده» برگزار شد
  • دورۀ آموزشی «آشنایی با قرارهای تأمین مالی شرکت‌های نوپا» برگزار می‌شود
  • شاخص 192 واحد دیگر بالا رفت
  • ایران به هیچ وجه زیر بار مذاکره مجدد پیرامون برجام نمی‌رود
  • موج «کسب و کارهای نوآور» صنایع بزرگ را دست‌خوش تحول خواهد کرد
  • وقت آن رسیده سیاست در خدمت اقتصاد باشد
  • کارآفرین موفقی که با بُز چندقلوزا میلیونر شد
  • تبلیغ اغواکننده پوشاک خارجی غیرقانونی است
  • اصناف سنتی با تکنولوژی های نوین همراه شوند
  • حدود ۷۰ درصد اقلام ورزشی از طریق واردات تامین می شود
  • 13 مرکز عرضه فرآورده های دامی پلمپ شد
  • سیب زمینی دو روز دیگر ارزان می‌شود
  • مرغ ۸۵۰۰ تومانی گران نیست!
  • واکنش حراست فدراسیون فوتبال به درگیری در سازمان لیگ
  • ارائه اینترنت نامحدود تصویب شد
  • مرگ یک کارگر در کارخانه سیمان کارون
  • قیمت انواع سکه باز هم کاهش یافت
  • جزئیات مساحت آپارتمان‌های کشور
  • تورم تولیدکننده افزایش یافت
  • خداحافظی با پارکبان‌ها همزمان با فعالیت پارکومترها
  • ثبت نام موتورسیکلت‌ها برای طرح ترافیک غیرقانونی است
  • انتقاد از اظهارات نامزد اداره تهران در مورد قلیان کشی
  • جامعه‌ آگاه به حقوق شهروندی اجازه رواداری ظلم به شهروندان را نمی‌دهد
  • تدوین دستورالعمل سنجش شاخص ‌های بهره‌وری در بنگاه‌های تولیدی
  • تلاش یک شرکت روسی برای طراحی تاکسی هوایی